Patis Essensplaner

06.08.2026 09:14

Zum Frühstück hatte ich ein großes Müsli mit Banane und einen Ka- nein, keinen Kaffee. Nur ein großes Müsli mit Bananen. Zu Mittag hätte ich gern einen Salat, vielleicht mit Erbsenprotein Fleisch und und ähm Feta, veganem Feta Käse, so etwas in die Richtung. Am Abend auch etwas leichtes.

Ein ausgewogener Tag mit einem energiereichen Müsli am Morgen, einem proteinreichen Salat am Mittag und einem leichten Abschluss am Abend.

05.08.2026 07:09

Zum Frühstück esse ich einen Dinkelspitz mit Humus und veganer Salami, dazu ein ähm Hafer Cappuccino. Mittags hätte ich gern ähm Kichererbsennudeln mit einer leichten Soße. Und abends einen leichten Salat.

Ein proteinreicher Tag mit Kichererbsen-Pasta und einem herzhaften Dinkel-Fruehstueck, abgerundet durch einen leichten Abendsalat.

19.07.2026 09:11

Ich habe folgende Sachen. Ich habe fertig gekochte Kartoffeln, Paprika frischen, Frühlingszwiebel, Karotten, rote Kidneybohnen, Chicorée und äh planted Chicken Kräuter und Zitrone. Für das Mittagessen. Frühstück habe ich ein Knäckebrot gegessen und abends mache ich den Vorschlag.

Heute nutzen wir deine frischen Vorräte für eine proteinreiche Mittagspfanne und ergänzen den Tag mit leichten, veganen Klassikern.

13.07.2026 09:23

Zum Frühstück hatte ich heute nur einen Cappuccino mit Hafermilch. Zum Mittag hätte ich gerne ähm Erbsennudeln oder Linsennudeln mit ähm Tomatenpesto und Salat. Und am Abend nehme ich mir ein Kokosjoghurt mit Heidelbeeren in die Arbeit mit.

Dieser Tagesplan kombiniert Ihre Wünsche: Ein reduziertes Frühstück, eine proteinreiche Pasta-Mahlzeit am Mittag und ein praktisches, veganes Joghurt-Abendessen für die Arbeit.

09.07.2026 07:00

Heute wieder Intervallfasten. Zum Frühstück ein Müsli mit Apfel. Ähm und Hafermilch, dazu ein Cappuccino mit Hafermilch. Zum Mittag wäre ein gelbes Curry schön mit ähm Brokkoli, Zucchini, Erdäpfeln, Karotten. Und am Abend ein Salat.

Ein ausgewogener Tag mit ballaststoffreichem Start, einem herzhaften gelben Curry zum Mittag und einem leichten Salat-Abschluss.

08.07.2026 07:13

Ich brauche einen Menüplan basierend auf 16:8 Fasten. Zum Frühstück hatte ich einen Dinkelspitz mit Hummus, veganem Schinken und Käse und Gurkenscheiben. Zum Mittag hätte ich gerne etwas mit Zucchini Melanzani und am Nachmittag etwas leichtes, mein Fasten startet um 17 Uhr.

Dieser Tagesplan ist optimal auf ein 16:8 Fastenfenster abgestimmt. Er startet mit einem kräftigen Frühstück, bietet ein warmes Mittagessen mit mediterranem Gemüse und endet mit einem leichten, frischen Salat vor 17 Uhr.

06.07.2026 10:33

Zum Frühstück hatte ich Müsli mit Erdbeeren und Hafermilch, dazu einen Hafermilch Cappuccino. Zum Mittag hätte ich gern Kichererbsennudeln mit einer gekauften Tomatenpesto und grünem Salat. Und am Abend wäre etwas mit Erdäpfeln schön.

Ein abwechslungsreicher Tag mit einer guten Portion pflanzlichem Protein aus Kichererbsennudeln und einem klassischen Kartoffel-Abendessen.

29.06.2026 08:15

Frühstück hatte ich ähm Beeren mit Müsli und Joghurt, dazu ein Hafer Cappuccino. Zum Mittag hätte ich gerne Tortillas mit veganem Kebabfleisch oder Hühnerfleisch. Und abends hätte ich gerne einen Salat.

Dieser Tagesplan kombiniert ein fruchtiges Müsli-Frühstück mit herzhaften veganen Kebab-Tortillas zum Mittag und einem leichten, eiweißreichen Kichererbsensalat am Abend.

28.06.2026 09:37

Zum Frühstück hatte ich ein Müsli mit Bananen und ein bisschen Eiweiß. Für zum Mittag habe ich folgende Sachen. Einen Langkorn Naturreis Vollkorn. Ähm Bio Edamame, Mais, veganer Feta Greek Style. Ich habe Frühlingszwiebel, ich habe Pak Choi, ich habe Melanzani, ich habe Karotten. Und ich habe Sojasoße, da hätte ich gern was dazu. Und für Abend denke ich mir was aus.

Dieser Tagesplan nutzt deine frischen Zutaten wie Pak Choi, Edamame und veganen Feta für ein herzhaftes Mittagessen und ergänzt den Tag mit proteinreichen Linsen am Abend.

26.06.2026 06:11

Ich möchte heute ein leichtes Frühstück, am liebsten Joghurt mit Früchten. Ähm zum Mittag einen schnellen Salat, weil ich unterwegs bin. Und abends Gern was warmes.

Dieser Tagesplan bietet ein fruchtiges Joghurt-Frühstück, einen praktischen Salat für unterwegs und schließt mit einem warmen, nährstoffreichen Ofengericht ab.