Rezepttag fuer Pati
mit Gemuese, Farbe und guter Laune
Ein proteinreicher Tag mit Kichererbsen-Pasta und einem herzhaften Dinkel-Fruehstueck, abgerundet durch einen leichten Abendsalat.
Erstellt: 05.08.2026 07:09
Gesamtkalorien: 1445 kcal
Wunsch: Zum Frühstück esse ich einen Dinkelspitz mit Humus und veganer Salami, dazu ein ähm Hafer Cappuccino. Mittags hätte ich gern ähm Kichererbsennudeln mit einer leichten Soße. Und abends einen leichten Salat.
Fruehstueck
Herzhaftes Vollkorn-Fruehstueck mit cremiger Basis und pflanzlicher Salami.
Dinkelspitz aufschneiden, grosszuegig mit Hummus bestreichen und mit der veganen Salami belegen. Die Hafermilch aufchaeumen und zum Espresso geben.
Mittagessen
Proteinreiche Pasta mit einer frischen, kalorienarmen Gemuesesauce.
Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Zucchini und Tomaten klein schneiden, in etwas Wasser oder Bruehe duensten, mit Hafer-Cuisine verfeinern und ueber die Nudeln geben.
Abendessen
Ein leichter, erfrischender Salat mit herzhafter Beilage.
Salat, Gurke und Tomate klein schneiden. Dressing aus Essig, Olivenoel und Kraeutern anruehren. Veganen Feta daruebergeben und mit Brot servieren.
Snack
Ein fruchtiger und saettigender Snack fuer den Nachmittag.
Sojajoghurt in eine Schale geben, Beeren und 7-Korn-Flocken unterruehren und mit einer Prise Zimt abschmecken.