Rezepttag fuer Pati
mit Gemuese, Farbe und guter Laune
Dieser Tagesplan kombiniert Ihre Wünsche: Ein reduziertes Frühstück, eine proteinreiche Pasta-Mahlzeit am Mittag und ein praktisches, veganes Joghurt-Abendessen für die Arbeit.
Erstellt: 13.07.2026 09:23
Gesamtkalorien: 1610 kcal
Wunsch: Zum Frühstück hatte ich heute nur einen Cappuccino mit Hafermilch. Zum Mittag hätte ich gerne ähm Erbsennudeln oder Linsennudeln mit ähm Tomatenpesto und Salat. Und am Abend nehme ich mir ein Kokosjoghurt mit Heidelbeeren in die Arbeit mit.
Fruehstueck
Ein leichter, flüssiger Start in den Tag mit cremigem Hafermilchschaum.
Einen starken Espresso brühen. Die Hafermilch aufschäumen und vorsichtig über den Kaffee gießen.
Mittagessen
Eine proteinreiche Mahlzeit mit einer extra Portion Pasta für mehr Sättigung, serviert mit würzigem Pesto und frischem Salat.
Erbsennudeln in Salzwasser bissfest kochen. Mit dem Tomatenpesto vermengen. Den Blattsalat waschen, mit Öl und Essig anrichten und zur Pasta servieren.
Abendessen
Erfrischend und perfekt zum Mitnehmen – kombiniert fruchtige Süße mit Biss.
Kokosjoghurt in ein verschließbares Glas füllen. Heidelbeeren waschen und mit den 7-Korn-Flocken darübergeben.
Snack
Ein sättigender Snack mit gesunden Fetten und knackiger Rohkost.
Avocado auf die Brotscheiben streichen, mit Salz und Pfeffer würzen. Karotte in Stifte schneiden.