Rezepttag fuer Pati
mit Gemuese, Farbe und guter Laune
Dieser Tagesplan kombiniert dein gewünschtes Bananen-Müsli mit einer proteinreichen Quinoa-Bowl am Mittag und einem wärmenden Curry am Abend.
Erstellt: 30.05.2026 18:27
Gesamtkalorien: 1430 kcal
Wunsch: Oder ich ist Müsli mit Banane und Haferjoghurt. Sonst überrasch mich.
Fruehstueck
Ein cremiges und sättigendes Frühstück mit der natürlichen Süße der Banane.
7-Korn-Flocken in eine Schüssel geben, Haferjoghurt unterrühren. Banane in Scheiben schneiden, dazugeben und mit Zimt bestreuen.
Mittagessen
Eine proteinreiche Bowl mit frischem Gemüse und gesunden Fetten.
Quinoa nach Packungsanweisung kochen. Gemüse klein schneiden. Alles in einer Schüssel anrichten und die Avocado in Spalten darübergeben.
Abendessen
Ein wärmendes, herzhaftes Curry mit roten Linsen und cremiger Kokosmilch.
Süßkartoffel würfeln und mit Linsen in Gemüsebrühe und Kokosmilch ca. 15 Min. köcheln. Spinat am Ende unterheben, bis er zusammenfällt.
Snack
Ein leichter und fruchtiger Snack für den kleinen Hunger.
Sojajoghurt in ein Schälchen füllen, Erdbeeren (frisch oder aufgetaut) darauf verteilen und mit Flocken bestreuen.